Helt ok överkroppspass

A1.Pushpress

70kgx2 80kgx2x2 85kgx2 90kgx2 95kgx2 98kgx0

Bra med två på 95kg, tappade allt och fick respekt för 98, fånigt.

A2. Power snatch+2 hang Power snatch

40kg 50kgx1x2 60kg 65kg 70kgx1x3

Vet inte vad jag sak ta i med, tokigt, hittade benen riktogt bra från golvet torsdagen för 10 dagar sedan.

B.Jerk

100kgx2 90kgx3 100kgx3 105kgx2 105kgx3

Bra jerks, svank upp med bröst, ta i och skicka mot öra.

C.AMRAP 15min av:

2 Bar-MU
2 koreanska dips
6 armhävningar med fingrar ut mot sidorna stående på fotryggen
4 benlyft i ribbstol
10/10 enarms pushpress 14kg
5x45m löpning
1 legless repklättring
5x45m löpning

4 varv+4 benlyft

D.entligen klar där, men tvungen att hitta känslan i böjen samt få med sätet så det blev bonusböj 8min:
Frontböj
63kgx5x2 93kgx5x2 95kgx5
Att ta med sig, stå ganska brett, känna hälen men stå på hela foten,Hålla upp bröstet hela tiden.

E.Kabeldrag för axeln

2 plattorx10 3x8x2 4x8