Grön ok måndag, orange tisdag

Måndag

A.pc+2 jerk

70 80 90 100 105x1x2 110

105 och 110 väldigt tunga Clean, ej pc. Jerk bra, knä fram sen sträck knä och armar fram.

B.4fs med stopp+4 knäböj med stopp

80 90 100x1x2

Sög bra i låren

C.E4M i 16min

3 pp 82kg
3 ring dips med paus i toppen och turn out.
3 L-Pu med några sekunders stopp i botten och toppen.
1pc+pj+6 oh lunges 65kg
2 false grip PU med paus i toppen 5 sekunder

Väldigt flåsigt. Inte helt kry.

Tisdag

Orange

A.muscle snatch

40kgx3x6 50kgx3x4

Många reps, men låg vikt

B.Lackade på gårdagens PC, tvungen att testa idag.
Bli lång, höft fram.

70kgx5 85kgx2 90 95 100 105

Sådär ja, mycket bättre!