Orange måndag grön tisdag

Haft gröna 10:or på HRV onsdag till söndag, sen utan någon synbar orsak så fick jag en orange 7:a på måndagen, bara att sänka träningsdosen då.

Måndag

A.Ryck

40x3 50x3 60x3x2 70x3 75x2 80x2 85x2 88x1 80 missx1x2 80x2x2

Stel i ryggen, oklart varför, helt ok vikter trots off form. spänna upp svank utan att gå bak, marklyft upp luta bak, sträck!

B.Frontböj

100kgx6x6

Lite kämpigt, inte taggad. Lite baksida axel, 3 set om 10 reps 4 plattor.

Tisdag

Grön 9 bra!

Pass 1

A.Muscle snatch

30kgx3x2 40kgx3 50kgx3 55kgx3 60kgx2

Jag suger ordentligt på övningen, inget för mig..

B.1 Power Clean+1 high hang Clean+2 jerk

40 50 55 60 70 80 90 95 100

PC kom lite armar, annars bra, knä bak axlar bak.
High hang knä ut axlar bak, mpste jobba vidare aktivt under i draget.
Jerk, knä ut frontböj( hamstrings bak) fot  bak.

C.E8M i 24min

6 floating snatch deadlift 95kg 5cm upphöjt, paus ovanför golvet
1 strikt press+3/3 OH-lunges
40 DU
6 strikta Ringdips utan kontakt med ringar eller remmar med armar samt turnout.
5 raka benlyft i ribbstol, supinerat grepp
8/8 rotationer i proneposition
15 cal assualt bike

Allt flåsigt mot slutet, jag behöver verkligen det här, skönt att få in lite styrka samt assistans i allt<1 p="">
Pass 2

A.Frontböj

105kgx5x6 110kgx5

Sista setet kändes ungeför likadant, skön känsla kände mig lite stark! Dock rätt otaggad.