Fortsatt trött måndag tisdag

Måndag

A.OHS

60kgx3 80kgx3 100kgx3 110kgx3 3RM PR och 1RM PR

B.Ryck

75kgx1x4 80kgx1x5 85kgx1x6

tyo 4 missar totalt, inte ok.

C.E2M i 10min

hang Power snatch

40kgx5 50kgx5x2 55kgx5x2

D.10 hantellyft i sidoplanka per sidax35kg hantel

Tisdag

Fortsatt helt trött

A.1PC+1Clean+1 jerk

Upp till 105kg, 2 Clean på 110kg, miss överstöt.

B.C&J

90kgx1x3 100kgx1x2 105kgx1 110kg miss  jerk

C1. Smal lutande bänkpress med stopp på bröst

45kgx5 50kgx5 55kgx8

C2.Clean deadlift

100kgx5x3

D.Strikta MU

4,4 ,6

E.OTM i 16min

minut 1

3 Bar-MU

Minut 2

10 OH-lunges 50kg framåt

Minut 3

9 TTB

Minut 4

10 cal assualt bike 80-85 rpm