Torsdag, fredag lördag

Torsdag

Trött men bra ändå, upp på dubbel ryck 85 sen 6 singlar på 80kg.
Svank från hälar, dra med svank, dra bak med armbågar och spänn sätet sträck armbågar

B ryck drag

90x3 95x3 98x3

C. Magliggande benutsträck och hollow med hantlar

Fredag

A. Böj

133x2x8
100x5x4

Ta i med vänster arm, maximal fart upp.

Lördag

A.PC+Jerk upp till 105x1x5, bara 5 som blev PC. Bra Jerk.

B.3pc+1 Jerk

80kgx1x4

 C.3x
1 stöt drag+4 hängande stöt drag 90kg,
Press bakom nacken 40x5 45x5 48x5

Bra press, noll känsla i drag

D.3x
30 sidoplanka
20 hantel lyft i BE Hold