Stöt och pump

Bättre sömn idag, men behövs mer. Grön HRV dock.

Träning

A.2clean+1jerk

70 80 90 100 110 113

Sen c&j 90 100 105 110 115

Stundvis lite slarvigt idag, speciellt överstöt.

B1. Smal lutande bänkpress med stopp

50kgx5 55kgx3 63kgx4

B2. Ryckdrag

70x5 80x5 90x3 95x3

Trötta ben och trött rygg.

C.OTM i 24min

1. 12 oh lunge 16x2 KB
2. 6/6 sots press 16, 16, 16,20kg kbx2
3.5 prison squat
4. 5 ice Cream makers i räcke
5. 4 Dragon flag
6. Diagonala utfall bakåt 12kgx8/8

Svettigt och nyttigt!