Lördagsträning, Den är trött

Promenerade typ 1,5mil på fredagen, ej van, helt stum och bränd i benen på lördagen

A.2 C&J

95kg 105kg 105kg 105 miss andra jerk 105kg

tungt som fan

Fram fot hårt, raka armar, påkopplade armbågar, dra nära

B.OTM i 10min

1 snatch

75kg 75kg 78kg 78kg 80kgx1x6

Tyngd stark framfot, lätt häng över, dra bak knäna, koppla på armbågar, jobba vidare på stången uppåt

C.E3M 18min

2 front squat 110kg
2 hopp till lampan
10 hantelcurl 10kgx2 hantlar 3 set,, 6-8 ring pullups 3 set

D.4 varv av:

12 lårcurl med boll
20m hala in släde 40kg
20m slädsprint 40kg
10/10 sittande utåtrotationer

E.3x10 armryck