Bra SM och träningen igång igen

Måndag

Tävling

93/118

Väldigt  bra, då det bästa jag har gjort på träning senaste månaden är 85/113

Tisdag

Jocketräning på 07.00 innan allt tävlande skulle sätta igång 6 varv inklusive uppvärmning på 25min av:

2 front squat 110kg
10 lårcurl
7 viktade dips 9kg
6-10pullups ( första 3 seten bakom nacken, sista 3 seten supinerade)

Väldigt bra SM, 3 svenska mästare från Nordic AK

Torsdag

A.E3M 18min

3 back squat 130kg
3 boxhopp

B.E2M 12min

1 Power snatch+1 snatch från block

70kg 70kg 75kg 75kg 78kg 78kg

Framfot, dra armbågar bakåt, jobba vidare med höjden på stången.

C.E4M 12min

Push press 80kgx5 78kgx5 75kgx5 Bra känsla, ladda utsidor med spän mage och bröst upp, sitt lugnt rakt ned/ bak
Close grip snatch stance RDL 95kgx5,5,9

D.Latsaktivering