Det går bra nu

Fortsatt förkyld, anpassar träning efter det

Måndag

A.Snatch

60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 78kgx3 80kgx1 80kgx1 70kgx2x2

Hög höft,  nästan vertikala smalben, tryck genom bakre mitten av foten insida, såt brett, tryck upp bröstet knä ut, fortsätt ställa mig efter knäna nära bröstet

B.Snatch pull

80kgx2 90kgx2 95kgx2x4

Klarade att hålla vinklarna bra

C.2x

25m OH walk 32kg
10/10 pallof press knästående 20kg

Tisdag

A1 Back Squat

100kgx4 110kgx4 120kgx4 125kgx4 130kgx4 135kgx4 med bälte 110kgx4x3

A2. 3 puhspress+1 jerk

70kg 80kg 85kg 88kg 2+1 91kg 3 jerk 90kg 90kg 95kg

Upp med bröst, ansats länge mot pannan, ta i ned med knä och blick

B3x

12,12,10 hantelpressar på boll 34kgx2
10 10  10 V pullups
10 10 10 Snatch rodd 50kg

C1 8x14kgx2 5x14kgx2 5x12kgx2 6x10kgx2 hantelcurl bakåtlutande
C2spider curl 15kg 12 10 10
C3 french press 50kgx12x3
C4 push down 50kgx12x3
C5 12 armhävnngar

D.Bära lite viktplattor pincettgrepp 15kgx2 , baksida axlar, insida lår, säte