Tisdag

Tisdag

A.Power Snatch

60kgx2 65kgx2 70kgx2

Spänn magen. hög höft, knä ut, ta i från golvet, dra upp axlar nära

B.Jerk

100kg 105kg 110kg 113kg 113kg 115kg

Upp med bröstet länge med raka ben, ta i ned med knä

C.Back squat

115kgx3 120kgx3 125kgx3

DE4M 12min

Press 55kg x3 60kgx3 65kgx3
6 hantelcurl16kg
9snatch rodd 50kg 53kg 56kg

E.OTM 16min

100m sprint 20-22 sekunder
25m/25m OH walk 30kg
100m sprint
10/10 kabel baksida axel 4 plattor