A.Clean and jerk
90kg 100kg 105kg 110kg 110kg 110kg 90kgx1x5
Efterpressigt på 110kg, annars bra rakt igenom, benen börjar verkligen bli starkare
B.Front Squat
105kgx3x2 utan bälte 105kgx5 med bälte
Rätt tungt, men fokuserade på jämnvikt
C1 Strikt Press 55kgx5 60kgx5 63kgx5 5RM PR 55kgx4 55kgx5
C2 15 enbens lårcurl 15kg +10 BSS 12kgx2 hantlar vänster 1 Set BSS på höger
D.10-8-6-4-2
V handtag pullups
dips skjuta isär skuldblad i toppen
sidorotationer med kabel 25kg
Nu när jag skriver det så inser jag att det här passet tog mycket längre tid (Ca 1:50timme ex. wu) än det borde ha gjort, men jag coachar samtidigt som jag tränar på lördagar så jag skyller på det
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar