Bra torsdag, manglad fredag

Torsdag

A. 1 snatch

70 70 75 75 78 81 83 miss bra lyft dock 83 sämre lyft 85 liss 71x1x5

B.2 snatch push press

60 70 80 85 90

Stabilt

C. Marklyft

100x3 113x3 126x5

Mycket bra känsla

D. Back squat

105x4 115x4 125x4

Sen OTM 5min 108kgx4

Måste svanka bak höften, bättre

Fredag

1 timme för träning

A. Jerk

80x2 90x2 90x2 95x2 100x2 105x1x2

Fick slita för varje kg här

B. 3x

Press 51x3 60x3 66x3
Enarms latsdrag 20plattorx12

C.3x

10 sittande pressar 16kgx2
15,15,10 curls 10kgx2 hantlar
15 stång rodd 55kg

D.3x

15 cable cross
10 benlyft i dipsräcke
10 crunches