A. E90S 12min
Clean and Jerk
100x1x2 105x1x2 110x1x2 113 clean 113
Så skönt att sätta den, bra styrka nu utan vara toppad!
B. Back squat
110x5 120x5 130x5 125x5 120x6
C. Press
53x3 61x3 69x3
D 4x
Deadlift 90x3 110x3 123x3 138x5
Hantelpress på boll 36x6x3 36x7
E.4x
Pullups supinerat 18kgx5 30X1
Hantellyft åt sidan, hålla toppen, 6 reps 7kg
F3x
6 hammer curl Sittande 18kgx2
Press från pannan 50kgx3 50kgx4x2
Snatch rodd 60kgx6x3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar