Tömning måndag till torsdag

Måndag

A.OTM 12min

1 snatch

70kgx1x4 75kgx1x5 78kgx1x3

Tappade känslan lite här, får  inte med draget och benen så bra

B.Back Squat utan skor

80kgx15x3

Bra kontakt med sätet

C.Smala BS med klack 70kgx12x3

Booorde värmt upp mer, kunde haft bättre kontakt

D.3x

10/10 Kosack Squat 22kg

10/10 BSS 22kg

Bra kontakt

Tisdag

A.4x

15 Cable cross 8 plattor

15 snatch rodd 40kg

B.4x

15 decline hantelpress 24kgx2

10/10 enarms latsdrag 11 plattor

C.4x

12/12 enarms hantellyft paus i toppen 4kg

12 sittande pressar 12kgx2 hantlar

mage, benindrag

D.3x

21's 25kg curl

21's 55kg push downs

E.E4:30M 18min

10 benlyft i dipsräcke

10 cal ski erg

15 svingar 24kg

30 DU

10 cal ski erg

Onsdag

A.E4M 16min

200m 90-95%

33,32,31,31

Nöjd, längesedan sprint

B.E6M 18min 800m

2:51min 2:59min 2:59min

Nöjd här också, soppatorsk efter första varvet alla omgångar

Torsdag

A.OTM 5min

3 Snatch 60kg

Ingen vidare känsla men ok

B.1 jerk+6 OHS 85kg 2 set

Starkare än förra veckan

C2x

6 front squat 95kg

10 supinerade pullups, paus i toppen

Pullups samma, böj starkare än förra veckan

D.enarms hantelpress 20kgx7/7x2

Starkare än förra veckan

E.2x

12 Cable cross

12 dips

12 snatch rodd 50kg

F.2x

11,9 decline curl 12kgx2

11,9 per arm enarms frenchpress 12kg

Vila imorgon, hjältedåd på lördag!