A.OTM 15min 1 Snatch
75kgx1x5 78kgx1x5 80kgx1x5
Lägre höft i starten, lite blandning mellan squat och Clean start med knäna fram , lite mer upprätt. andetag spänn magen ställ mig/tryck med benen och slappna av hela vägen ut i fingrarna
B.3x
12 back squat utan skor 90kg
vila 90 sekunder
Görbart
C.3x
15 back squat utan lockout fötter ihop70kg
vila 90 sekunder
Dog sista setet, blev någon micropaus mot slutet i toppen ,tvungen att vila 15minuter efter detta
D.20 sekunder jerk hold i botten av dippen
90kg 100kg 105kg 105kg
E.3x
vänster
10 kosack squat 24kg
10 BSS 24kg
30 adductor Copenhagen
40 DU
Höger
10 kosack squat 24kg
10 BSS 24kg
30 adductor Copenhagen
40 DU
Typ 22min, superjobbigt!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar