Bränd torsdag men bra lördag

 Torsdag

A.3x

3 muscle snatch+3 OHS 40kg

B.Snatch från block 

70kgx3 75kgx3x2 80kgx3 85kg miss 85kgx2 80kgx3

Ingen vidare känsla

C.1 jerk+4 OHS 

90kg 90kg 95kg

Sinnestungt, tyngre än 110kgx3 för två veckor sedan

D.3x

10 cal ski erg 25 sekunder

25m/25m OH walk 32kg

E.3x

15 v latsdrag 50kg

Lördag

A.Clean and jerk 

100kgx2x2 105kgx1x2 108kg 11kgx1x2 clean, fanns ingen jerk, behöver nöta mer PP för att jerken ska vara i form

B.Back Squat

120kgx4 130kgx4 135kgx4 140kgx4 bästa fyran på över 2 år 120kgx4x2

Skön känsla

C.Press 54kgx3 62kgx3 69kgx4 fick kriga men den kom upp

D.3x

Marklyft 110kgx3 130kgx3 143kgx5 offrade lite men bra bendriv

15 cable cross 8 plattor

E.4x

7,6,5,4 hantelpress 45kgx2 hantlar

4,5,5,5 sälrodd supinerat grepp 75kg

F.3x

7 decline hantelcurl 14kgx2

9 supinerade pullups

12 tricepsöron 14kgx2

12 dips