A.3x
15 sittande cable cross 8 plattor
10 around the world 2kg
15 snatch rodd 40kg
B.3x
15 decline hantelpress 28kgx2
20 enarms latsdrag 12 plattor
C.3x
24 enarms hantellyft åt sidan
10 sittande pressar bakom nacken 20kg
12 raka latsdrag
D.3x
15 spidercurl 20kg
12 french pres med kabel 50kg
lite dips
E.3x
10/10 enarms french press 12kg
10/10 enarms scottcurl
F.4x
12 benlyftt i dipsställning
12 benindrag
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar