Så ont i ryggen sen BB, tvungen att få igång den
A.Back squat
118kgx5x4
Kändes bra körde excentriskt för att få igång sätet
B.Clean and jerk
90kg 95kg 100kg 100kg
Tryck upp axlarna genom framfoten hela vägen
Jerk sänk stången följ med den upp, kör PP i WU
C.Clean deadlift
110kgx3 120kgx3x3
Tungt
D.SNatch från block
70kgx3x2 75kgx3 80kgx3
Bra känsla , våga krama loss med långa armar
E.3x
10/10 BSS 22kg+20kg hantel
10 crunches med benlyft
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar