Torsdag
Numi haka på dagens pass, kul att köra två! Nyttigt och tidseffektivt också!
A.Ryck med paus vid knä samt botten+styrkeryck med paus i botten
40kg 50kg 60kgx1x6
Nyttigt med nya ögon, jag tror vi hittade något med rycket. Jag har känt mig lost där sen i september.
B1.1 vändning+3 thrusters+jerk med paus i split
B2. Supinerade strikta c2b pull-ups 2212
80kg på B1, flåsigt.
Fokus på att jobba med skulderblad i B2. Blev 6,6,5,4
C1.marklyft kontrollerad tng
120x3 130x2 140x1 125x3 135x2 145x1
C2 mature support
Marklyft kändes bra, mature support tungt men 15sx5
D.3x
Baksida axlar
finnen, allt svag i baksida lår
Fredag
Löpning
Vanliga rundan 24:23min, vågar gissa på att det är rekord. Med allt träningsvärk i vaderna sen 400m intervaller i måndags.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
2 kommentarer:
Hur gör man tng-singlar? Startar från rack?
Singlarna var ju såklart inte tng! Lät väldigt meckigt att starta från rack också... :)
Skicka en kommentar