Clean&Jerk+India venster för fjärde gången!

Måndag 8/2

A.Clean&Jerk

60kgx3 80kgx3 90kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx1+1 vändning

Kändes bra, knä bak huvud upp. Det som ger med sig på tyngre vikter är att ryggen inte klarar att hålla vinklarna.

Överstötar lätt, låg svank, bröst katapult.

B.Team complex Fittest in capetown

Har dömt hela helgen på Afrikas största CF tävling, sugen på att testa lyft komplexet som lagen körde:

1 Clean
2 FS
3 STOH
4 OHS

Jag körde 60kg 80kg 90kg, 90kg gick precis, tyngsta OHS på länge. HAde stått sig rätt bra på tävlingen, jag såg 100kg snubbar som missade den vikten.

C.E3M i 18min i team med Jenny

7 laterala burpees
7 tng GTOH 60kg

Gick het ok 3varv, sen började greppet ge vikt och jag har en tejpad vänster hand så svårt att lyfta stång när man inte vågar lite på greppet.

D.Back extensions 3-4 sekudners paus i toppen.

3 set 8 reps

Så svag här, klarade bara 6 reps varje set med händerna bakom huvudet...

Pass 2

Hike upp för table mountain via india venster

Bekvämaste omgången hittills, inga felsteg, sköna vindar så inte för varmt. Tog ca 2 timmar, fantastiska vyer från india venster.