Deloadstötar

Grön HRV, axel inte helt bra

Träning

pass 1

A.AMRAP 7min

4 shuttle runs 35m
20 backande utfallssteg
30 sekunder hollow

4 varv jämnt

vila 3min

AMRAP 7min

8 cal assualt bike
6 strikta supinerade PU i hollow

prick 8 varv

vila 3min

AMRAP 7min

cal rodd, otm 3 burpees

87 cal

Mysigt flåspass, bra genomkörare

Pass 2

A.C&J

60kg 80kg 90kg 90kg 100kg

blick upp, svank/bröst upp ovanför tår, dra bak höft upp

häl vikt, bröst upp, sitt bak genom hälar mot öron, ta i

B.3 Clean pull+1 Clean+3 FS+1 jerk 80kg

3 set, jättejobbigt

C.Lite glut medius träning samt psoas träning med KB