Noll tid för träning under deloadve

Grön HRV

Pass 1

A.2x

OTM i 5min
4x40m löpning 35-40 sekunder
OTM i 5min
30 sekunder assualt bike 65-70rpm

25min totalt inklusive uppvärmning, hets!

Pass 2
A. Treor ryck

40 50 55 55 60

Lätt och stabilt. Trycker med knäna med bröst upp genom framfot. Stång bak, tryck med knä.
B.Frontböj

60x5 70x5 80x5x3

Stabilt, knä ut genom framfoten med knä fram.

Varvat med triceps.