Två pass i år

Måndag

Fortsatt seg efter nyår. Dock grön HRV

Träning

A.ryck

Upp till två dåliga tvåor på 83kg, sen fick det utför.

B.front böj

110kgx2x8

Så seg här. Gäspade mellan seten men gick bra med bra positioner.

Krascha hemma på soffan med magknip hela kvällen samt ledont

Vaknade upp på tisdagen bra, måste varit någon liten matförgiftning.

Grön HRV, piggare i kroppen

A.E2M i 10min

2 power snatch

Svank över framfoten, pressa bak med latsen

Kändes kvickt.

B.jerk

80x3 90x2 95x2 102x2 105x2 108 108 110

Märktes direkt här att jag var seg, gick ok mot slutet. Ta i lugnt från hälar mot örat, ta i!

C.4x

4 excentriska pushpress 75kg
10 supinerade PU

Allt gick bra.

D.OTM i 20min

Minut 1 40m farmers walk 48x2
Minut 2 30 sekunder 65rpm
Minut 3 30 sekunder hollow
Minut 4 30 sekunder 65rpm

Mysflås bra styrka.

E.3x

16 pump hantelpress 24kg
10/10 rdl på bänk