Avlastning inför tävling, tävling och träning efter tävling

Torsdag 9/3

Utfall, bear crawl och assualt bike i 30min

Fredag

Ryck upp till 70kgx2 samt stöt 85kg

Lördag

Tävling

Ryck 86kg 90kg 93kg miss

Stöt 108kg 112kg 115kg

Bra tävling

Måndag

Pass 1

Trappsprinter

33-35sekunder

Lugnt för låren, värst för flåset

Pass 2

A.Sots press, snatch grip

30kgx3 35kgx3x3

Fokus på att dra bak armbågarna på vägen ned och fortsätta sträcka armarna uppåt, blev rätt tungt då.

B.Ryck från bockar

80kgx3x3

Ta ut allt slack genom framfot, dra bak armbågar. Alla set gick.

C.Snatch panda Pull

95kgx2x4

slarvar i sträcket, mpste fokusera på att fortsätta trycka genom framfoten hela vägen.

D.Utåtrotationer

2plattorx10-15 repsx3 set