Stark lördag!

Dålig sömn två nätter i rad så fuskade med koffein inför passet.


Träning

A. Clean från block

113x2x3

Lätt! Tryck från framfot, armbågar bak.

B. Jerk

100x2 105x2x3

Djup ansats, smal stance, tår ut, spänn upp bröstet max.

C.jerk Front squat

110x3 130x3 145x3 155x3 (inte lika djup som Jerk) 150x3

D. 4x

35m front rack walk 24x2
70m farmers walk
30 sekunder hollow
6 supinerade pullups