Bra pass trots dubbelmåndag

A.1 PC+2 jerk

4 set 98kg

bra känsla på allt, vänding upp med blick ta u slack med svank genom framoft, dra med armbågar

jerk, brett grepp, låga armåbgar, håll inh akan oh spänn magen, mot örat ned med knä

B.Clean pull från block

110kgx2x4

lätt

C.Front böj

112kgx3x4

lätt, jämfota hopp 2mx2 mellan varje

DD.4x

8-10 sälrodd med 18kgx2 hantlar
8/ step ups utan att nudda golv

E.E2M i 8min

30 sekunder hollow
5 dra ihop och dra isär kroppen i sidoplanka på ra karm per sida