Seg träning

A. 3x

1 Snatch+2 thruster+1 ohs med paus i botten

70 75 75

Kändes rätt bra rakt igenom.

B.hang below knee PS

65x2x4

Svårt och tungt

C. Snatch

70x2x3

Lätt rakt igenom, stäng knävinkeln, tryck genom framfoten hela vägen, dra med skulderblad ihop, armbågar bak.

D.E4M i 16min

25m släde 40kg
50m farmer walk 24x2
5/5 diagonal lyft i sidoplanka

E.3x

Hantellyft åt sidan och jefferson curl 6kgx2 hantlar 10 reps på båda