Flås och lyft

Träningsvärk och sliten efter cirkeln i lördags, många reps.

Pass 1

6 trappsprinter, en  var tredje minut.

Kort om tid så den första fick bli uppvärmning på 37 sekunder, resten runt 32-33 sekunder, flåsigt men lägre snittpuls än i torsdags, bra. Blir premiär på plan löpning på torsdag tror jag.

Pass 2

A.Ryck från bockar

80kgx3x3

Gick hela vägen utan efterpress, ta ut slack genom svank bröst och framfot, dra hela vägen med armbågar.

B.Snatch panda pull med paus vid knä

90kgx3x4

Skönt med dragremmar, tungt mot slutet

C.Snatch grip arm pull

30kgx10x4

Bra för att få igång trapz, varvade dem med baksida axel.