Stark lördag!

Middag igår, sent och tidigt idag. Gymnastik uppvisning sen träning.

A. Clean block

110x2x3

Plättlätt, luft i mage, svank, ta ut släck genom framfoten, tryck och dra med armbågar.

B. Strikt press

50x6 60x4 55x6x2
Oj vad svag jag har blivit i axlar och armarna.

C. Front squat

117x2x2

Rätt lätt faktiskt

D. Partiella fs

140x3 150x3 160x3 170x3

Svårt och tungt.

E. E4M i 16min

30 sekunder assualt bike 70rpm
15 lårcurl boll
10/10 hantelrodd utan stöd 18kg
10/10 bulgarian split squat
7-8 strikta pronerade PU

Jätteflåsigt och skönt att pumpa igenom kroppen.