Första bra passet sen serie 4

A. PC+2 Jerk

95kg 4 set

Lätta pc, ta ut slack genom framfoten, upp med blick, dra med armbågar

Jerk, spänn mage och dra in haka, spänn bröstrygg, sikta lugnt mot öra, knä ned.

B.3x

Front squat 113x3

Sälrodd clean grip, skulderblad ihop hela tiden 50kgx10

C.4x
10 sekunder assualt bike varje minut, resten step ups 5/5 samt 35 sekunder hollow.