Träning
A. Clean från block
110x2 115x2x2
Inte superlätt, men inte tungt heller
B. Clean deadlift
130x2 120x4x3
Supertungt på 130, fick sänka.
Knä ut och fram, spänn upp bröstet hårt.
C. 3 Jerk squat+2 Jerk drives
140 150 150
Tungt med görbart. Gjorde en Jerk på uppvärmningen på 110 lätt, stå på framfoten djup ansats mot örat, gå direkt rakt ned.
D.3x
25m front rack walk+50m farmer walk 24x2
30 sekunder hollow
6 strikta supinerade PU
100m shuttle run
30 sekunder hollow
Har kommit på att min rygg mår rätt bra av hollow
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar