Fortsatt off i lyftning

Pass 1

Plan löpning

30 sekunder sprint
90 sekunder gång

Ca 10-12  varv. Joggade 3 min innan och efter som uppvärmning. 5km runda totalt

Pass 2

A. Press bakom nacken i squat

20x4x3 30x3 40x3x2

B. Snatch

80x2 85x2x2

Noll känsla idag

C. Muscle Snatch

5or på 40-50kg 4 set