sjuk, men bra stötar!

Halsont.

Träning

A. Clean and Jerk

100 105 110 110

Jerk

Spänn rumpa lår, släpp knäna känn hela foten.
Stort andetag, spänn magen med svank. Ned med armbågar upp samtidigt.

Allt superlätt.

B. 1 PC+2 Jerk

95kg 3 set

Lätt!

C.front böj

115x3x3

Tungt!

D.2x

Bulgarian split squat 22kgx10/10
Hantelrodd 10/10
8 supinerade PU
12 armhävningar

Fick bli två varv, kände mig inte kry här, gör många reps.

E. Tvungen att gå 60m farmer walk med shrug.