Måndag tisdag

Måndag

A. No feet Snatch

60x2 70x2 75x2

B. 1 panda pull+2 hang Snatch

77 77 80 80

C. 4x

2 Panda pull 100kg

Snatch press +ohs 40-45kg

D. Power Snatch

Stängd knäled, luft och spänn magen. Spänn upp bröstet med svank och driv samtidigt hårt genom golv.

Tisdag

A stöt till 108 sen massa skräp

B. Front squat

118x3x3

Tungt men bra

C  4x

10 dips
10 hantel curl 8kgx2
10 hantel lyft