Tre riktigt bra pass

Tisdag

A.1 PC+2 jerk

100kg 100kg 105kg

Så lätt rakt igenom, framfot, svank, armbågar. Mage, haka ta i snabbt med knä ned.

B.Clean pull från block

115kgx2x3

Lätt

C.Front squat

117kgx2x4

Fortsatt lätt

D.3x

10/10 hantelrodd 18kg
10/10 bulgarian split squat

Torsdag

Pass 1

Trappsprinter

29,30,30,30,33,34

Så snabb, som sagt, måste öka med en intervall.

Pass 2

A.1 Push press+2 OHS med paus 75kg

lätt

B.Snatch

83kgx3x3

Lätt, aldrig gjort 3x3 på 83kg förut. Stäng knävinkel, sträck upp hårt genom framfoten, dra med armbågar från golv.

C.2 snatch panda pull med stopp vid knä 95kg 3 set lätt

Fredag

A.Clean från block

113kgx2x2

lätt, tryck framfot svank armbågar

B.Press

57kgx6x4

tungt men väldigt strikt.

C.3x

2 Front squat 120kg

Inte lätt, men inte tungt heller

10 strikta pronerade PU

D.Partiella front squat

170kgx3x3

Fokus på speed, gick bra.

E.3x

10/10 wall reach
10/10 bulgarian split squat 20kg
60m farmers walk 32kg
30-40 sekunder hollow