Måndag och tisdag

Måndag

A. Snatch block

70x2x5

Ont i handleden i början, smalnade av greppet sen, kändes inget då. Får nog rycka så ett tag
Framfot mot hakan

B. Snatch SPP pull

90kgx3x4

Höft genom framfoten mot hakan.

C. 3 Muscle Snatch+7 snatch arm pull

40 40 45 45

Kändes Ok

D. 4x

30 sekunder hollow
10/10 benlyft i sidoplanka

Tisdag

A Jerk

101 101 104 105 105

Kändes Ok, tappade spänning i ryggen.

B. Clean block

105kgx3x3

Jättelätt
Framfot upp med bröst. Armbågar bak.

C. Front squat

115kgx3x3

Svintungt

D. 3x

8/8 enbens be
10/10 gående utfall arm oh 16kg
50m farmers walk 32kgx2
8 strikta pronerade PU