Trött i både trapz och länd.
A.Kontroll singel C&J, fortsätt med clean
100kg 105kg 110kg cleanx1x2 100kgx1 108kgx1 113kg Clean
Tunga vändingar, varken pigg i länd eller lår.
Måste gå djupare i ansats i jerk
B.Front squat
120kgx2 120kgx1
tungt, men bra vinklar
C.Jerk recoveries
120kgx2 125kgx1 132kgx1
Bra lås med axlar, pigga axlar.
D.3x
4/4 press bakom nacken( 3 sista 2 set)
8x4 pullups bakom nacken
25mx4 slädsprint
Lite löpning
hollow
Ok flås, skönt och svettigt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar