Bra ryckpass ok stötpass

Måndag

A. Tvåor häng ryck

75x2x3 78x2x2

Ganska lätt rakt igenom

B. Upphöjda SPP pulls

93kgx2x4

Tungt, svårt att hitta klippet

C. 3x

Snatch arm pull 50kg 10 reps
Flyes i GHD 4kgx2 10 reps

Tisdag

A Jerk

100x2 105x2x3

Tungt, fick inte till driven riktigt, måste gå djupare.

B. Clean från block

110x2x3

Lätt

C. Front squat

114x3x4

Tungt, endast 2,5min vila

D. Press bakom nacken

55x2x3

E. 4x

2 back squat 90kg
16 oh lunge 20kg hantel
8/8 enbens be
10 Hantellyft 4kgx2
8 pronerade PU