A.Jerk
100kg 105kg 108kgx1x3
Måste verkligen spänna upp ryggen, både upp och ned, smalt grepp som i stöt också.
B.Clean från block
110kgx3x2
Lite blandat, men på det stora hela lätt.
C.Front böj
120kgx2x4
tungt vissa set där jag kom fram, två set helt ok
D.1 PC+5 excentriska pushpress
E.3x
10/10 enbens backextenisons
10 framåtlutade gående utfallssteg 14kgx2 hantlar
5 hantelpressar 14kgx2 hantlar
10/10 benlyft i sidoplanka
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
2 kommentarer:
Vad är tanken med cirklarna? Bara lite motion?
Yes. Kör assistans arbetet som ändå inte behöver så mycket vinst centralt på varandra, så får jag samtidigt upp lite allmänflås. Min lyftarvariant av rockyjogg :)
Skicka en kommentar