Tisdagsvändningar och torsdagssprinter

Tisdag 19/9

A.Clean från block

113kgx2x2

Rätt lätt msåte jag säga, ta ut slack, dra bak armbågar

B.1 Clean+3 push press+2 jerk

80kg rakt igenom

bra känsla, lite bredare stance, svank genom hälar, ned och ned utan att stressa.

C.3x

60m front rack walk 24kgx2, kändes ganska lätt
10 utfall höger arm 22kg
10 utfallssteg vänster arm 22kg
10/10 höftlyft

D.Lite prehab, rotatorkuff, biceps,triceps

Pass 2

E2M i 20min

15 sekunder assualt bike 82-85rpm
samt någon rörölighetsövning

Torsdag
Pass 1
A.Trappsprinter

30 32 29 31 32 32

Bra serie, trodde jag inte.

Pass 2

Helt matt efter sprinterna.

A.snatch

70x2x2 75x2x2 80x2x2

B. 2 PS+1 sb+2 ohs

4 set på 60kg

C. Lite trött magträning