A.Jerk
100kg 105kg 108kgx1x3
Måste verkligen spänna upp ryggen, både upp och ned, smalt grepp som i stöt också.
B.Clean från block
110kgx3x2
Lite blandat, men på det stora hela lätt.
C.Front böj
120kgx2x4
tungt vissa set där jag kom fram, två set helt ok
D.1 PC+5 excentriska pushpress
E.3x
10/10 enbens backextenisons
10 framåtlutade gående utfallssteg 14kgx2 hantlar
5 hantelpressar 14kgx2 hantlar
10/10 benlyft i sidoplanka
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar