Vila gjorde susen

Torsdag

A.Snatch

70 75 80 80 85 88 miss 80 88 90 miss 80 90

Skönt att sätta bra vikter igen

Start med låg höft, spänn magen ordentligt, tryck bak knäna hela vägen till höften, sträck armar uppåt

B.Clean+Jerk

80 90 100 110 miss jerk 110 efterpress 110

Clean, spänn magen tryck med framfoten, dra bak nära

jerk spänn magen, känn baklåren, låga armbågar

C.4x

2 front squat 100 100 80 80
25m backande släde 40kg
10 hantellyft för trapz