Back to basics

A1. Bygg 3rm back squat
A2. Bygg upp 3rm push press

100 120 130 140
70 80 85 90

Bra känsla på båda, push pressen konstigt nog lättare

B.4x

5 back squat utan paus i toppen 120kg
3 push press 80kg

Typ crossfit

C. 3x
8/8 enbens rdl 12kgxhantlar

D.4x

20 höga knän farmers carry24x2
5 höftlyft ,rundad rygg