Ett dåligt pass, två bra!

Måndag

A.Upp till en trea snatch 80kg

Blev inte mer, stelt efter bilkörning söndag

B. Snatch speed  pull tng 90kgx3x3

C. 1 snatch speed pull +3 hang power snatch

60 65 70

D. 3x
10/10Sidomage
25m OH walk 30kg per arm

Tisdag

A.1 PC+j+1 clean and jerk

Till 106, bra tryck i PC

C+j upp till 115 tunga cleans, avsluta med 3+1 på 100

Clean framfot, ta i framfot nära, håll bak.

Jerk: släpp knäna, håll upp bröst hela vägen mot örat

B. Front squat

120x2x3

Fick kämpa lite

C1. Dips

11x22kg 9x18kg 9x16kg

Bra första set, tappade sen

C2. T bar

40x10 35x10 30x10

Bra övning

D.3x

50m front rack walk 24x2
5/5 bss med shrug 24x2

Torsdag

A. Snatch

Massa singlar

3x80 5x85 miss på 88 sen 88 och 90 avslutade med 80x2x2 85x2

B. Snatch pull

95x2 100x2x2

C. Snatch balance+2 ohs

80 90 90

Tungt för vänster Axel men Görbart

D. Push press

80x3 85x3 90x2 90x3

Börjar ta sig här. Varvade med GH raises

E. Kvällsträning

5x
45 sekunder utåtroterad planka
10/10 raka benlyft