Fortsatt stark!

Lördag

A. Clean and jerk

100 110 115 115 120 miss jerk sen 2+2 3 set 105kg

Clean hårt grepp,raka armar,full fart genom framfoten från golvet

Jerk

Håll upp bröstet hela vägen, behöver inte bara snabb, mellanbrett , stabilt på hela foten

B.1 fs+1 bs

120 130 130

Tungt med 130

C.4x

25m OH walk 32kg först V sen H
30mx2 sprint
10 10 pronerade pullups 8 8 pullups bakom nacken
3 2m längdhopp

D.3x

10 Lårcurl med boll
12 utfall 24x2 kb shrug
5 breda ohs 50kg, paus i botten