Bra vecka, 3 dagar

Måndag

A. Muscle snatch

50x4 55x4 60x4 lätt

B.snatch

75x3 80x3 85x3 80x3 87x1

Ok under omständigheterna.

C.4x
snatchpull 95x2 100x2 105x2 110x2
15 sneda Hantelpressar 26kg

D.4x

10 triceps 22kg
10 biceps 22-27kg
5/5 enarmslatsdrag
14 plattor

E.100m farmers walk 32kgx2

Tisdag

A. 3 push press+1 jerk

80 90 95 98 2+1 100 1+1

B. Back squat

120x4x2 130x4 140x4 150x4

Inte alltför tungt (för att vara 4RM), fanns nog en till

C.3x
10 lårcurl på golv
4 pausböj, upp till över parallell endast 110kg
3 push press 90kg

D. 3x10/10 hantellyft i sidoplanka 6kg

Torsdag

Pass 1

Muscle snatch

50x3 55x3 60x3 63x3 3RM PR

B. Block snatch

70x2 75x2 80x2 85x2 90x2 93x1 93x2 2RM PR!

C.2 Snatch balance+2OHS

60 80 90 95

Pass 2

E3M 30min

3 frontsquat 110 8 set 115kg 2 set
2 2m jämfotahopp
4 set enarms latsdrag 6 set supinerade 5-6 reps pullups