Stark fredag

Fortsatt halvbra sömn, men lyckas träna bra ändå

A. Muscle snatch

50x3x2 55x3x2

Svår övning för mig, svårt att synka ben och drag

B.Snatch från block

70x3 75x3 80x3 85x3 90x1 93x1 96 missx3 90x1x2

Driva med ben hela vägen till lås, skulle behöva få in lite bättre drag.

C.1 snatch balance+2 ohs

80 90 95 100

Lätt och stabilt

D. Front squat

100x3 110x3x2

Tungt!

E.3x

Dips 34kgx9 26kgx11 22kgx11

Starka dips, trots ohs
 Shrugs 60kgx15

F.3x

11,11,12 hspu mot vägg
10 Shrugs
10/10 adduktor
30 sekunder hollow