Börjar komma i fas!

Ryggen typ helt återhämtad nu på måndagen, väldigt bra efter lördagens pass

Lördag

A.2 Snatch

70kg 75kg 78kg miss sen en bra tvåa på 78kg

Ta ut allt slack genom att pressa ut knäna genom golvet, fortsätt trycka längst låren

B.Clean and jerk

100kg 105kg 105kg 108kg 111 Clean miss cleanx2

Tekniskt dålig, kunde inte slappna av i armarna

Bra jerk, mitten av bröstet mot pannan, raka ben, fram med bröstet

C.Front Squat

105kgx3x2 utan bälte 105kgx5 med bälte

D.Strikt press

50kgx5 60kgx5 65kgx5 5RM PR 60kgx5 50kgx5

Svara bra på överkroppsträning, där kan jag mangla på med volym utan att jag blir körd

E.E5M 15min

100m sprint skill mill
5 hantelcurl 18kgx2 hantlar
20m farmers walk 15kgx2 viktplattor
8 supinerade pullups
100m sprint skill mill
12 hantelpressar pilatesboll 24kgx2 hantlar
10 magliggande hantellyft sned bänk 5kgx2 hantlar, paus i toppen

Flåsigt och bra överkroppsträning