Bra måndag och tisdag

Måndag

Helt ok i kroppen, trots världens längsta promenad på söndagen

A.Back Squat

100kgx4 110kgx4 120kgx4 130kgx4 135kgx4 med bälte

Bra djup, bra kontroll i botten, tungt som fan men bra form

B.1 PC+Jerk

90kg 95kg 100kg

Framfot tryck, från golv, ta ut slack fortsätt framfot nära, släpp ut i fingrarna

C.Clean pull

110kgx1 120kgx1 130kgx1 140kgx1

Bra känsla på alla vikter

D.Power Snatch

60kgx2 65kgx2 70kgx2

Tryck ut armarna med avslappnade händer, knä genom mitten insida fot, fortsätt ställa mig hela vägen

E.Vänster ben

20 lårcurl 20kg
20 ljumske 20kg
12 BSS 20kg höger hand

Tisdag

A.Push press

80kgx2 85kgx2 90kgx2 93kgx2 90kgx2x3

Bra känsla, stark rakt igenom

B1 hantelpressar på pilatesboll

32kgx1036kgx10 34kgx10 34kgx9

B2 face pulls 25kgx15x3

B3 tåhävningar 15/15x3

C.3x
10,7,5 bakåtlutad hantelcurl 14kg
15 spider curl 15kg
vila 1min
12 french press med kabel direkt 15 push down 50kg
vila 1min

D.E5M 20min
hala in släde liten+60kg
8 strikta TTB
30 rotationer med joystick
40 DU
40m front rack walk 24kgx2
5 hopp från 120-130cm upp på 45cm låda

E.Lite viktad sidoplanka 2x30/30 sekunder 10kg