Ryggen långsamt bättre

Tisdag

A PC+jerk

90 95 100

Stabila

Framfot, tryck ut slack genom foten, fortsätt nära, släpp ut
Bröst upp mot pannan, bröst fram, raka ben, stången framkant

B1 3 back squat

100 110 120 130 135

Inte nöjd med 135, lite grund för oly

B2 3 Push press
70 80 85 90 93x1

Lätt på 90 nöjd

C3x
6 back squat 110kg
3 pp 85kg

D.3x
12 12 10 hantelpressar pilatesboll 32kgx2
15 kabel ljumske+baklår 20kg
10 bss vänster 12kgx2

E.3x
9/7/3 bakåtlutad hantelcurl 14kgx2
15 15 10 spidercurl 15kg
12 french press 50kg
15 Push downs

Torsdag

A.Snatch

70 70 73 7578 80

Ta ut allt slack genom foten med knä ut

B1 1 jerk+4 OHS 70 80 90 100 ganska lätt
B2 3 snatch pull 80 85 90
Samma fokus som vid snatch

C3x
12 lårcurl 39kg
10 rdl 70kg

D.3 varv på tid av:
20 db snatch 20kg
20 BBJO 50cm

E.facepulls 3x10 25kg